ИНОСМИ  
Rambler's Top100
Вернуться   ИНОСМИ > Пользователи

Gron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времениGron герой нашего времени

Gron Gron вне форума

Форумчанин

Публичные сообщения

Отображение с 11 по 13 из 13 публичных сообщений
  1. octoberW
    21.12.2009 11:00
    octoberW
    Круговая тренировка

    1. Легкий бег – 1 мин.
    2. Вращение туловища, руки за головой – по 20 раз влево/вправо.
    3. Отжимание от пола – 10 – 15 раз.
    4. Пресс (верхн.): поднимать туловище, ноги закреплены – 20 раз
    5. Наклоны в стороны (руки разведены и вытянуты) – по 20 раз.
    6. Бег на месте, высоко поднимая колени – 30 с.
    7. Подтягивание – 10 раз (по возможности).
    8. Пресс (нижн.): подъем ног – 20 раз.
    9. Бег – 100-150 м (быстро) («пистолет»).
    10. Легкий бег – 1 мин.

    Отдых между упражнениями – 20-25 с.
    Между сериями – 4-6 мин.
    3-5 серий
    1 серия – прим. 20 мин.


    Удачи!
  2. Obersachse
    29.10.2009 13:45
    Obersachse
    Извините спутал вас с участником горн
  3. cooper124
    14.10.2009 18:27
    cooper124
    живу в германии, я бы и сам с удовольствием это делал бы но на форумах полнейшая цензура. по законам германии владельцы сайтов отвечают за их содержание поэтому везде сообщения проходят цензуру модераторов. Удачи

Обо мне

  • О Gron
    Location
    Оренбуржье
  • Подпись
    Умом Россию не понять,
    Аршином общим не измерить:
    У ней особенная стать -
    В Россию можно только верить. Ф. Тютчев

    Народ, не забываем посещать http://s2.rimg.info/01b2126a47295ca49a3321e79f2e7e5f.gif цитатнег наших юзеров и делать туда дополнения

Статистика

Всего сообщений
Публичные сообщения
Дополнительная информация
  • Последняя активность: 24.04.2013 19:32
  • Регистрация: 08.05.2009
  • Реферралы: 4

Друзья

Отображение с 1 по 6 из 6 друзей

Часовой пояс GMT +3, время: 22:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100 статистика за 24 часа Рейтинг@Mail.ru